Daily Archives: October 1, 2019

视频:渐进式肌肉放松

人们常低估他们的身体和肌肉的紧张程度,也低估了他们可以放松的程度。 当他们躺在沙发上并说“现在我很放松”时,身体仍然会有许多不必要的紧张和肌张力。

埃德蒙·雅各布森(Edmund Jacobson,1888-1983)是一名美国内科、精神科医生,是第一个对“放松”进行了充分的研究和介绍的人。留意到他享年95岁吗?

EdmundJacobsons

那是他在展示面部肌肉放松…你认为他有在思考吗?

是的,当我们放松面部肌肉(尤其是眼睛和下巴)时,头脑也会跟着变得平静下来(没有思绪、没有内心对话和声音)。

>>>点击这里,以视觉的方式进行渐进式肌肉放松

 

(我知道肌肉放松是多么有益,但是在我的日常咨询中,在探讨“经验回避”(Experiential Avoidance)和“寻求安全行为”(Safety seeking behaviour)之前,我并不会教这个技能,否则它很可能被用作[不健康]的逃避)。