Daily Archives: December 1, 2016

CBT & Bipolar Disorder

認知行為療法 (CBT) 如何幫助躁鬱症(雙極症, bipolar disorder)?

躁鬱症的治療過程中,藥物扮演非常重要的角色。而加入認知行為療法(CBT),則可以幫助穩定患者的情緒和保持日常的穩定。

是甚麼導致躁鬱症的高低起伏?根據研究,情緒的起伏,受我們的想法影響。該研究發現極度消極負面的想法或過度積極正面的想法都會影響躁鬱症患者的情緒和行為。而學習和練習CBT就可以緩和這些極端,CBT讓患者學習如何捕捉、挑戰、改變錯誤的或極端的思維,同時識別和改變有問題的行為習慣。

六個針對躁鬱症的CBT技巧

  1. 接受“躁鬱症”這個診斷。首先第一步就是明白和理解這個可以對你的症狀做出解釋的疾病。對很多躁鬱症患者來說,這往往很難接受,所以讓他們學會關於躁鬱症的信號、症狀、起因、病程等是很重要的。這讓患者能去尋求幫助,而且也知道他們其實並不孤單。
  2. 監控情緒。這通常是用工作表或日記來紀錄。目的在於更加能夠覺察情緒的導引和改變。
  3. 進行認知重建。這過程專注于通過學習如何更好的識別想法對情緒扮演的角色、如何識別有問題的想法、和如何改變或糾正它們來改變思維的習慣。(有些時候接受該想法,再與想法產生距離化可能比挑戰和改變想法有幫助-似情況而定)。
  4. 頻密進行問題解決。其中的步驟包括如何識別問題,產生可能的解決方案,選擇適合的方案,嘗試它,和評估其結果。問題解決療法可以應用在生活的任何領域,不管是兩性關係、失業、或卡債等。這所有壓力的根源,如果沒有被好好處理解決,都會帶來復發。
  5. 增強社交技巧。有些躁鬱症的患者缺乏社交技巧,這讓他們覺得自己沒辦法控制生活的其中一些部份。學習自信心訓練等技術能幫助處理與他人的關係。
  6. 穩定日常節奏。給生活建立一個規律的日常活動和節奏,這有助于穩定情緒。

而為了最大化躁鬱症的治療,聽從醫生的指示、完成CBT的家庭作業,和不斷繼續學習關於躁鬱症是很重要的。