关于“正念”的迷思

正念越来越流行,却也有越来越多关于“正念”的迷思:

  1. 正念=冥想:有成千上万的方法来练习正念,而冥想静坐只是其中一个方法。
  2. 正念源自于佛教:许多宗教也进行正念练习。但正念不是一个宗教的概念,它只是一个心理技术/状态。
  3. 正念=放松:就算在充满挑战的情况里,你感觉焦虑愤怒,但你还是可以正念地接纳一切,活在当下并与环境互动,而完全不感到放松。
  4. 正念用于控制想法,去除负面想法,带来更多积极正面的想法:正念帮助我们觉察我们的想法,允许想法来来去去,并能选择哪些想法可以帮助我们朝目标前进,而哪些想法我们可以放下。
  5. 正念用于控制情绪,带来更多积极的情绪、感觉美好快乐:正念在于更完整地体验生活,也就代表体验更完整地、不管是你喜欢的积极情绪(如:快乐、爱)或消极的情绪(如:悲伤、恐惧)。

 

想更了解正念?也可以看看这个:

冥想 VS 正念

 

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