寻求关注 & 社交网站

记得大学时,在读到关于厌食症的时候,列在课本中的其中一个厌食症的原因是“寻求关注” (attention seeking)。当时候的第一个反应是,谁那么可怜,把自己弄这那样,就为了要别人的注意,要父母的照顾,要家人的陪伴(就算只是带她去看看医生而已)。毕业后的几年职业生涯中,我发现自己开始发现、并理解缺乏关注,正是引致很多心理问题的根源之一。

他人的关注,是人类作为群体动物需要的。想象要是一个人完全不需要别人的关注,没有因为别人的关注而快乐或满足,也没有因为缺乏别人的关注而失落或难受,那这个人将消失,从进化论而言,他也会绝种。

而缺乏归属感(sense of belonging),缺乏存在感的人,需要特别寻求别人的关注,可惜的是,我们给予任何一个人的注意力,似乎是与生俱来的,就像你看见一间餐厅,里头空无一人,其隔壁是个座无虚席的餐厅,你本能地会愿意走进隔壁这间… 我们给予别人的注意力,很多时候也是这样的,令人喜欢的人,越是令人喜欢,缺乏朋友的人,越是交不上新朋友。

所谓归属感,就是重视的人给予的正面的关注。所以如果一个家让你感到孤独寂寞,没有归属感,那很可能这个家(过去)没有给你正面的、你所需要的关注。

本来事情已经可以相当复杂,从年纪很小就说谎、青少年时期的叛逆,到厌食症、自残、抑郁症等,“缺乏关注”或“缺乏归属感”都很可能是诱因之一,这二十几年科技的发达,近十年社交媒体的普遍,让事情更复杂,更、难、搞!

社交网站使一切变得“方便”(也变得非常不真实)。你可以从中获得许多关注,你也可以自由地、“偷偷地”去关注其他人。

但是,在许多比较极端的情况里,如果没办法使别人喜欢我,那我宁可被讨厌、被生气、被害怕,我也不愿意被忽略,我也不愿意没有人关注我(因为至少当这些人在讨厌、生气、害怕我的时候,他们是正在关注我的!)

所以这些寂寞、不快乐、缺乏归属感的人,可以是危险的,可能造成伤害或犯罪。当然这也包括美国的大规模射击(mass shooting)。网络的出现,让缺乏归属感的人可以轻易地、快速地获得成千上万、甚至全世界的关注。或许我们应该停止“奖励”这些犯罪行为,因为他们要的,正是大家的关注(行为强化理论来说,这就是奖励)。

那我们该怎么办呢?该怎么应付这些缺乏归属感、寻求关注的人们呢?

不是在事故发生后,才去关注他们,这往往只强化了他们的不正常行为。而是在平时,放下手机、截断网络,面对面坐下,坦诚地交谈、关心彼此。或许这个文明病的处方,就是每天一小时,和你重视的人,get offline(离线)一起相处!

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