她的减肥事业，从青春期开始。其实从小也胖，但因为长得可爱，所以也不觉得自己的体重或身型有什么问题。直到十五、六岁的时候，发现周围的朋友身材都纤细，穿什么都好看，哪怕长得比她还矮的，拍照看起来也比她“高挑”。就这样，她开始觉得自己胖，下来的几十年，就在各种瘦身、减肥、节食、运动、产品和配套中渡过。

她给我发电邮的时候是她已经过了40岁的生日，从事物理治疗，结了婚，有个儿子。她和先生想要多一个孩子，可是多次流产、人工受孕也一直失败，医生说她必须减肥才能再试，否则就得放弃剩余的冻卵。挣扎了快两年，她看到我的网站和视频，就来联系我了。

她说，因为自己的身型，尤其在生了儿子以后，她已经自卑很久了。周围不再有朋友，因为她完全躲开大家，深怕自己的身材成为大家的笑话。而她的事业也不发展了，“没有物理治疗师可以这么胖的”。每次照镜子的时候，她就觉得自己恶心，渐渐地也不照镜子了。这些社交问题、工作问题、自卑心理等，常常使她陷入低落的情绪，而最能快速使她脱离低落情绪的方式，就是吃… 她常常可以一口气把6、7个包子吃完。尤其在独处时，她更是会不断的吃，可能把一条面包、几包薯片、巧克力等都往嘴里塞，来安抚自己的情绪和自卑感。不用说，撑饱以后，马上的自卑、恶心、嫌弃、罪恶感就会涌现… 然后不断地陷入这样的恶性循环…

第一次跟她见面做评估的过程中发现，她很不自信(敢言，assertive)，总是“别人优先”而忽视自己的感受。她没有办法拒绝别人的要求，她的生活充斥着许多她不想做、不愿意做的事，不管在家里还是工作都一样，而每次她无法更敢言地拒绝他人，过后就会躲在车里或家里吃，来安抚自己的情绪。

她希望我可以帮她减肥、可以再次人工受孕，她也希望自己可以开始运动、可以控制饮食而不是被饮食所控制，她也希望自己的健康状况可以改善，尤其因为肥胖而引致的各种问题，她希望自己的自信可以有所提升，更爱自己一些，不再那么自卑，并且能够继续发展她的事业。

我用接纳与承诺疗法（ACT）开始和她治疗，然后才开始用催眠（Hypno-CBT），这个过程中，她变得更自信，更敢言，而这个自信不只是对他人，也包括对她自己，比如当心里想“再吃一个包子吧！明天再减！”，她有能力坚决的对自己说”NO!!”。这个过程中，她发现她原来不只无法对他人说不，她也无法对自己说不，总是太过随波逐流的活着，没有主见，没有目标，没有坚持… 除此之外，咨询开始的一个月后，她的体重每星期稳定持续减少 0.5-1kg，主要因为她不再被食物所控制，而且有能力更经心的感受真正的“饥饿”和经心的享受食物和进食，而不是盲目的“吞”！她还发现当她经心的进食时，其实原来她一点也不爱吃包子，以前却可以一次过吃下至少6-7个。她变得更了解自己的感受和身体的感觉，学会更疼爱自己，做对自己的身心有益的事。三个多月后，她对我说，这个治疗和探索的过程让她发现，其实她根本不想要多一个孩子，她想要专注的把儿子带大，这才是她真正想要的，所以虽然体重减轻了，她或许在两三个月可以再次尝试人工受孕，但她在更了解自己后，有能力做出她自己想要的决定，而先生也支持她。

很多人减肥很希望快速地看到成果，用许多极端的方式去节食或花很多钱去瘦身中心等，但是很多时候一旦停止，体重就快速反弹，甚至比先前还重还胖。我不反对人们断食、节食、运动，但是很多时候，减肥需要的是一个身心的重新调整和治疗，包括从身体，也包括从心理，而不只是只从一个层面下手，效果或许不快，但它会持久，因为就像心理治疗过程中你学到的任何技术，它都会帮助你变成自己的治疗师，继续应用这些技术帮助自己…