这是一个非常简短的咨询治疗视频，由美国喜剧脱口秀演员 Bob Newhart 扮演的治疗师。它是一个英语视频，带中文字幕。看一看！

>>点击这里看视频<<

我在学习“思维停止”的技术的时候发现这个视频。说真的，有时候我认为这正是很多人仅仅需要的治疗（强迫症患者、认为必须控制想法的人除外）。

觉察你的想法，停止它们（不继续思考／反应），接受你所感觉到的一切，关注当下，运用你的感官感觉，关注外在环境（而不是内部环境－你的想法），做你想做的事情！

记住，只有当下是存在！其他一切只存在于你的思绪里。

还记得，你不能阻止这些想法突然出现，但是你可以决定你对他们的反应。

当然很多时候你发现你无法控制，那你也可以做一些练习，帮助你觉察这些大脑弹出来的想法、学习如何观察它们、如何不反应（很重要！）。