正念越来越流行，却也有越来越多关于“正念”的迷思：
- 正念＝冥想：有成千上万的方法来练习正念，而冥想静坐只是其中一个方法。
- 正念源自于佛教：许多宗教也进行正念练习。但正念不是一个宗教的概念，它只是一个心理技术／状态。
- 正念＝放松：就算在充满挑战的情况里，你感觉焦虑愤怒，但你还是可以正念地接纳一切，活在当下并与环境互动，而完全不感到放松。
- 正念用于控制想法，去除负面想法，带来更多积极正面的想法：正念帮助我们觉察我们的想法，允许想法来来去去，并能选择哪些想法可以帮助我们朝目标前进，而哪些想法我们可以放下。
- 正念用于控制情绪，带来更多积极的情绪、感觉美好快乐：正念在于更完整地体验生活，也就代表体验更完整地、不管是你喜欢的积极情绪（如：快乐、爱）或消极的情绪（如：悲伤、恐惧）。
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